Jun 30

Outdoor Training Galerien sind online!

von Stefan Schönecker in Kurse 0 Kommentare tags: Outdoor, Power Workout, Sonderkurs, Training, Zirkel
Die Fotos von unseren ersten beiden Outdoor Power Workouts sind online. An dieser Stelle möchten wir, das city fit, uns bei den Mitglieder für eure Teilnahme und das durchweg positive Feedback bedanken. Wir hoffen, dass es der Wettergott in den nächsten Wochen gut mit uns meint und dass ihr regelmäßig unser Outdoor Training in Anspruch nehmt. Hier gehts zu den Galerien.
Jun 12

Outdoor Power Workout

von Stefan Schönecker in Informationen, Kurse 0 Kommentare tags: Functional Training, Outdoor, Sonderkurs, Training, Zirkel
Interesse an Outdoor Training in der Kleingruppe und unter fachlicher Anleitung? Ab sofort bieten wir allen city fit Mitgliedern Outdoor Training an. Funktionelles Krafttraining mit den Schwerpunkten Power und Spaß. Jede(r) kann mitmachen! – Wir stimmen die Übungswahl und die Intensität auf das jeweilige Trainingslevel der Teilnehmer(innen) ab.   Termine: Mittwoch, 17.06.2015, 19:00 – 19:45 Uhr Donnerstag, 18.06.2015, 18:00 – 18:45 Uhr anschließend jeden Mittwoch um 19:00 und Donnerstag um 18:00 Uhr.   Anmeldung: Bitte trage dich in die Anmeldeliste in unserem Servicebereich ein. Die Teilnehmerzahl ist begenzt!   Unsere Trainingsregeln: 1. Technik Um jede Übung zu jeder Zeit sicher und kontrolliert durchführen zu können, ist gerade für Anfänger eine saubere Technik extrem wichtig. 2. Konstanz Die richtige Technik ist die Basis, um die Bewegungsabläufe über einen längeren Zeitraum in gleicher Qualität wiederholen zu können. Tipp: Lieber an Gewicht sparen. 3. Intensität Erst wenn die Bewegungsabläufe klar sind, sollte das Training intensiver und die Widerstände höher werden. 4. Grenzen Die Übungen erfordern ein hohes Maß an körperlicher Fitness. Wichtig: genügend Regeneration zwischen den Einheiten einplanen – nach jedem Training mindestens einen Tag pausieren.   Weitere Regeln Teilnahme auf eigenen Gefahr. Bringe festes Schuhwerk und eventuell Trainingshandschuhe mit. Wenn du unsicher […]
Jun 02

Laufen für Einsteiger

von Stefan Schönecker in Kurse 0 Kommentare tags: Kurse, Laufen, Laufen für Einsteiger, Sonderkurs
Auch dieses Jahr findet wieder ein „Laufen für Einsteiger“ Kurs statt. Der Kurs erstreckt sich wie gewohnt über 8 Wochen. In dieser Zeit lernen die Teilnehmer alle notwendigen Grundlagen, wie Körperhaltung, Lauftechnik, Atmung und werden Stück für Stück an das Ziel 30 min. ohne Unterbrechung zu Laufen herangeführt. Der Kurs ist in 1 Theorieeinheit und 7 Praxiseinheiten unterteilt. Zu jedem Donnerstag um 18:30 Uhr wird sich im city fit Bitburg getroffen. Mitzubringen sind Laufschuhe und -kleidung. Wer nicht genau weiß, was unter Laufkleidung zu verstehen ist oder welche Sportbleidung passend zum Laufen ist, kann beruhigt sein. Auch dieses Thema wird in der ersten Einheit (Theoriestunde) behandelt. Kursstart ist der 18.06.2015 Wir freuen uns auf euch!