Kursbeschreibungen

Body fit
Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Über spezielle Mobilisationsübungen werden die Teilnehmer beweglicher. Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können die Halte- und Bewegungsfunktion verbessert und Gelenke sowie Bandschreiben entlastet werden.

Core & Stretch
Core & Stretch ist ideal für alle gesundheitsbewussten und fitnessbegeisterten Menschen. Das Training setzt vor allen Dingen auf das Eigengewicht des Teilnehmers und fordert ihn gleichzeitig im Bereich Kraft und Beweglichkeit. Das Training zielt auf die Körpermitte und die tieferliegende Muskulatur ab. Vor allem werden die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt.

Cycling
Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern mit Musik zur Verbesserung der Grundlagen- und Kraftausdauer. Verschiedene Fahrstile und Trittfrequenzen machen die Kursstunde zu einem abwechslungsreichen Training. Je nach Fitnesslevel kann der Teilnehmer seinen Widerstand selbst regulieren.

Energy Pilates
Verbessertes Körpergefühl und innere Kraft – Bei Energy Pilates stehen  Körperbeherrschung und-kontrolle im Vordergrund. Konzentrierte und ruhige Bewegungsausführungen im Einklang mit der Atmung bringen eine angenehme Intensität in die Übungen. Das Kraftzentrum (Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur), auch Powerhouse genannt, steht im Mittelpunkt dieses Trainings.

Fitness Boxing
Fitness Boxen – fast wie echtes Box-Training. Los geht´s mit einem Warm-up. Statt Aerobic- Elemente wird der Körper durch Seilspringen oder HIIT- Training erwärmt, Trockenübungen und einfache Schlagkombinationen folgen. Dann geht´s zur Sache: Arbeit mit Boxhandschuhen in Zweiergruppen sowie intensives Zirkeltraining.

Functional Workout
Funktionelles Training, bei dem mithilfe von Übungskombinationen die Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessert werden. Es werden immer mehrere Muskeln im Verbund trainiert, um ganze Muskelschlingen zu erreichen. Neben dem eigenen Körpergewicht werden können verschiedenen Zusatzgewichte wie Hanteln, Kettlebells oder Medizinbälle und viele weitere Elemente wie Schlingentrainer, Battle Ropes oder Sandbags eingesetzt werden.

Power Workout
Ein dynamisches und schweißtreibendes Ganzkörpertraining - in 45 Minuten!
Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen wird die Kraftausdauer mit Einsatz der Langhantel trainiert. Der optimale Kurs zur Kräftigung und Formung ihres gesamten Körpers.

Step Dance
Step Dance ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herzkreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Teilnehmer erwartet eine Ausdauerstunde mit Tanz-Choreographien auf dem Step. Dabei wird besonders die Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht.

Total Body Workout
Die Teilnehmer erwartet ein dynamisches Ganzkörpertraining. Ziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung der großen Muskelgruppen wie Gesäß, Beine und Bauchmuskulatur. Zusätzlich werden zwei bis drei weitere Muskelgruppen in der Trainingseinheit fokussiert.

Yoga Pilates
Stressabbau und mehr Lebensenergie - Yoga Pilates ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die besten Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet. Die fließenden Übungsfolgen geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Yoga Pilates - Kurs ab.

Weekend Special
Wechselnde Trainer und variierende Kursgestaltungen machen das Weekend Special zu einer abwechslungsreichen Trainingseinheit. Durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln und Kleingeräten werden unterschiedliche Schwerpunkte festgelegt. Ziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung der Muskulatur.